②沟通是消除夫妻摩擦的良药，沟通的时机、方式都对沟通的效果有影响，双方应在都有时间且情绪稳定的时候，再心平气和地沟通。

③如果可以，宝宝可以交由长辈暂时照看，新妈妈可以和丈夫再次享受一下二人世界，去之前常去的地方单独约会一次，这都有利于夫妻关系的融洽，找回从前的感觉。

回归女儿角色缓解情绪

①当新妈妈感觉无人倾诉或不被理解的时候，可以跟自己的妈妈聊聊天、撒撒娇或者发泄一下内心的不满，自己的妈妈有过切身体会和经验，会循循善诱，解答新妈妈心中的疑虑，宽慰新妈妈，从而平复心绪。

②大部分的摩擦源于误会，而误会多是因为沟通不及时。新妈妈可以尝试和公婆交流自己内心的想法，尽量融洽公婆和自己之间的关系，增加彼此之间的感情，新妈妈的情绪能得以缓解，也利于家庭和睦。

获取友情的支持和力量

①如果条件允许，可以先将宝宝交由家人照看，新妈妈可以单独外出和朋友小聚，放松情绪，或向朋友倾诉内心的不悦，转换心情。

②朋友中也同为新晋妈妈或者有丰富带娃经验的，彼此之间可能面临同样的困扰，多沟通，会让新妈妈得到认同和理解，还能获得育儿经验和作为“过来人”的经验分享，为战胜不良情绪增强信心。

成为母亲和生活中大部分的体验一样是苦乐参半的，产后的新妈妈不要忘记自己原本的社会角色，做了妈妈，爱宝宝的同时别忘了爱自己 。如果发现以上的方法也无法缓解不良情绪，建议求助心理医生或专家。

总之，成为母亲，其实也是成为更好的自己，愿每个你我都可以。